10 Wochen Fitness & Kräftigung - online

Status	Anmeldung möglich ab 07.01.
Kursnummer	251-36027
Kursart	Online-Kurs (reiner Online-Kurs)
Kosten	119,00 €
Zeitraum	Der Kurs ist laufend buchbar. Die Einheiten können im Zeitraum vom 07.10.2024 bis einschließlich 09.02.2025 abgerufen werden.
Abweichende Kurstage	on demand - auf Abruf. Die Kursanmeldung und der Kurseinstieg sind
Dauer	10 Einheiten
Bemerkungen	eine stabile Internetverbindung, einen möglichst aktuellen Browser, Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone. Geeignete Kleidung.

---

In diesem Kurs liegt der Fokus auf mehr Fitness im Alltag. Dieser Kurs bietet ein volles Fitness-Workout inklusive Training, Trainingstipps und Expert*innenwissen. Sie erfahren Wissenswertes zu den Themen Trainingsregeln, Haut, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislaufsystem, Stress u.v.m. Der Schwerpunkt jeder Kursstunde bleibt die Praxis: Aufwärmen, gefolgt von Koordinations- und Kräftigungsübungen und zum Abschluss Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Neben dem Handout erhalten Sie einen Heimtrainingsplan für das weitere Training.

Die zertifizierten Onlinekurse wurden von Diplom-Sportwissenschaftler*innen und Hochschuldozent*innen entwickelt und sind geeignet für alle Erwachsenen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Die Online-Kurse umfassen 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. Jeweils 7 Tage nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben, öffnet sich das nächste Kursvideo und die nächste Kursstunde steht Ihnen zur Verfügung, dies allerdings nur, wenn das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen und die Abschlussfrage beantwortet wurde. Pausieren oder bei Bedarf zurückspulen ist möglich. Vorspulen ist nicht möglich. Sollten Sie verhindert, im Urlaub oder krank sein, ist dies kein Problem, denn Pausieren ist möglich. Für den 10-Wochenkurs stehen insgesamt 14 Wochen zur Verfügung.
Wann und wo Sie trainieren, ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden. Der Online-Kurs und das dazugehörige Online-Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden. Sie benötigen nur ein internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung.

Zusatzinformation:
Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen '§ 20 SGB V' zertifiziert. Voraussetzung für eine Erstattung ist immer eine 100 %-Teilnahme, d. h. alle 10 Kursvideos müssen vollständig gelaufen sein. Wenn alle Kursstunden zu 100 % absolviert wurden, erhalten Sie über die vhs Südost die Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

In Kooperation mit VALITUDO - Zentrum für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement GbR.