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Kursdetails
MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Jon Kabat-Zinn - Kurs
Status |
Anmeldung möglich
|
Kursnummer | 251-36220 |
Kursart | Präsenzkurs (reine Vor-Ort-Veranstaltung) |
Kosten |
395,00 € |
Zeitraum | Mo., 28.04.2025 - Mo., 30.06.2025 |
Uhrzeit | 19:00 Uhr - 21:30 Uhr |
Abweichende Kurstage | Tag der Achtsamkeit am 28.06. |
Dauer | 9 Termine |
Bemerkungen | Bitte mitbringen: Matte, Decke, Meditationskissen, bequeme Bekleidung |
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) beinhaltet ein kraftvolles Verhaltenstraining, basierend auf meditativen Praktiken. Ziel ist, mehr im Hier und Jetzt zu sein, um den gegenwärtigen Moment - so wie er ist - klar und bewusst wahrzunehmen. Geschieht das aus einer inneren Haltung der Achtsamkeit heraus, fällt es leichter, ruhig und angemessen auf die Herausforderungen im Alltag zu reagieren. Auf diese Weise kann Stress besser reguliert werden.
Im Kurs werden verschiedene Formen der Achtsamkeitspraxis erlernt. Methoden wie Body Scan, Yoga- und Dehnübungen sowie Sitzmeditation ermöglichen einen tieferen Zugang zum eigenen Körper, zu eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensmustern. Für ein erfolgreiches Training ist es zielführend, an den Tagen zwischen den Kurseinheiten, das Gelernte zu Hause einzuüben. Dafür sollten ca. 25-45 Minuten an 6 Tagen die Woche eingeplant werden. Wichtiger Bestandteil des Kurses ist auch der Tag der Achtsamkeit.
Vor Kursbeginn steht ein persönliches Gespräch mit der Kursleiterin. Es dient dem gegenseitigen Kennenlernen und der Einschätzung, ob der Kurs einem das bieten kann, was man sich von ihm erhofft. Das persönliche Nachgespräch, ca. 3 Wochen nach Kursende, dient der Nachhaltigkeit.
Bitte kontaktieren Sie die Kursleiterin zwecks Terminvereinbarung für das Vorgespräch (Tel. 089-22539133). Materialkosten für das digitale Handout und die Übungsanleitungen auf CDs oder als mp3-Dateien belaufen sich auf 10,00 € und sind im Preis inbegriffen.
Dozent(en)
Ursula Stein
Kurse der Dozentin:
- Vertrauen - Mut und Gelassenheit spendendes Lebensgefühl (242-35150)
- Unterm Teppich: die Scham. Über die Macht einer tabuisierten Emotion (242-35153)
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Refresher und Wiedersehen (242-36228)
- Ausstieg aus dem Gedankenkarussell (251-35110)
- Mit Achtsamkeit und Würde im Leben stehen (251-35150)
- Teufelskreise in Beziehungen verstehen und gekonnt beenden (251-35152)
- MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn - Kurs (251-36220)
Kursort
Nbb, Hallstattfeld 4, AWO Kindergarten
Hallstattfeld 485579 Neubiberg
Kursort
Otb, Haidgraben 1C, 3. OG, Raum 03
Haidgraben 1C85521 Ottobrunn
Termine
Datum
Montag, 28.04.2025
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Nbb, Hallstattfeld 4, AWO Kindergarten
Datum
Montag, 05.05.2025
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Nbb, Hallstattfeld 4, AWO Kindergarten
Datum
Montag, 12.05.2025
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Nbb, Hallstattfeld 4, AWO Kindergarten
Datum
Montag, 19.05.2025
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Nbb, Hallstattfeld 4, AWO Kindergarten
Datum
Montag, 26.05.2025
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Nbb, Hallstattfeld 4, AWO Kindergarten
Datum
Montag, 02.06.2025
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Nbb, Hallstattfeld 4, AWO Kindergarten
Datum
Montag, 23.06.2025
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Nbb, Hallstattfeld 4, AWO Kindergarten
Datum
Samstag, 28.06.2025
Uhrzeit
10:00 - 17:00 Uhr
Ort
Otb, Haidgraben 1C, 3. OG, Raum 03
Datum
Montag, 30.06.2025
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Nbb, Hallstattfeld 4, AWO Kindergarten